Прочь лишний вес!
17 января 2012 11:12
Лишний вес для многих девушек является основной темой для обсуждения накануне купального сезона. Пляж — место, где хочется показаться во всей своей красе, а лишний вес, накопленный за осень и зиму, не дает насладиться летним отдыхом по полной программе.
Для решения этой проблемы было создано необъятное количество диет и рекомендаций по снижению веса. Один из самых простых способов убрать лишний вес это начать действительно правильно питаться.
Обычно под «правильно питаться» подразумевается какая-то определенная диета, лишения в сладостях, копченостях, соленостях и остростях, а также физические упражнения по специальным методикам. Однако под понятием «правильно питаться» можно рассмотреть и интересные способности некоторых витаминов и минеральных веществ снижать вес.
С целью снизить вес стоит включить в свой рацион питания витамины и минеральные вещества, которые обладают следующими свойствами:
— полезные компоненты, снижающих задержку жидкости в организме;
— витамины и минеральные вещества, способствующие утилизации в организме жира и холестерина;
— компоненты, вызывающие снижение аппетита.
Витамины.
Витамин С.
— Участвует в нормализации эндокринной системы.
— Укрепляет иммунитет.
— Способствует ускорению метаболизма организма, что приводит к сжиганию гораздо большего количества калорий в организме.
— Помогает справиться со стрессовой ситуацией без лишних потерь.
— Активно участвует в межклеточном обмене.
Витамин В2.
— Помогает правильной работе эндокринной системы.
— Способствует энергетическому обмену в организме.
Витамин В3 (ниацин).
— Активно участвует в нормализации работы желудочно-кишечного тракта.
Витамин В5.
— Участвует в реакции превращения жира в энергию.
— Используется в обменных процессах в организме.
— Регулирует уровень холестерина в крови.
Другие витамины группы В.
— Участвуют в работе нервной системы, нормализуя ее работу.
— Укрепляют иммунитет.
Витамин D.
— Участвует в укреплении сосудов.
— Помогает усвоению кальция в организме.
Минеральные вещества.
Кальций.
— Активизирует фермент, способствующий расщеплению жира.
— Участвует в восстановлении слизистой желудка.
Цинк.
— Регулирует выработку инсулина в организме.
— Укрепляет иммунитет.
— Участвует в нормализации гормонального фона.
— Помогает снизить аппетит.
Хром.
— Регулирует уровень сахара в крови.
— Нормализует метаболизм организма.
— Способствует укреплению мышц при физической нагрузке.
Магний.
— Нормализует работу сердца.
— Успокаивает нервную систему.
— Помогает снизить ощущение голода.
Основные источники перечисленных витаминов и минеральных веществ содержатся в большинстве продуктов питания, которые чаще всего остаются за пределами рациона питания среднестатистического человека. По этой причине свой рацион питания необходимо обогащать фруктами и овощами, мясом, печенью, орехами, пивными дрожжами, крупами, хлебом грубого помола. Ежедневный прием пищи должен содержать максимально разное содержание различных продуктов. Разнообразное натуральное питание оказывает положительное влияние на здоровье организма.
Помимо продуктов питания можно воспользоваться и уже готовыми комплексами витаминов и минералов. В виде лекарственных форм витамины и минеральные вещества чаще всего содержатся в количествах, обладающих уже лечебным действием, тогда как биологически активные добавки содержат те же витамины и минеральные вещества в количествах близких к 100% потребления от суточной нормы или выше, но не превышающих предельно допустимый уровень.
В борьбе с лишним весом с помощью витаминов и минеральных веществ необходимо точно знать о том, что причиной лишнего веса стал неправильный рацион, а не иная причина. Для этого имеет смысл проконсультироваться с врачом и сдать все необходимые анализы, которые помогут выявить дефицит тех или иных витаминов и минеральных веществ.